06. 十月 2018 - 8:00 直到 11:00
忠孝敦化步行五分鐘
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All Yoga 台北周末 正念陰瑜珈師資訓練 | 星期六, 06. 十月 2018

All Yoga 台北周末 正念陰瑜珈師資訓練
日期:
2018 三個周末 10月6,7,13,14,20,21(8:30am to 6pm)+ 兩個星期五晚上 10月12,19 (7:00pm to 9:30pm)

費用 : 原價 $38800 (早鳥價$ 34800 8月15前)
地點: 忠孝敦化步行五分鐘

報名方式 :
(1) 加Line: All Yoga 官方 (Line: )
註明報名 台北周末 正念陰瑜珈師資訓練

OR (2) 私訊報名

課程內容大綱:

陰瑜珈與身體的關係
我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份,屬於陽的肌肉(72%是水份,骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高,屬於陰的肌腱及韌帶組成。 陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度,讓我們身體感受平穩及舒適。

上完你才會真正的了解為什麼Bernie Clark 會有以下名言
"如果你不了解陰瑜珈,你就無法真正的了解陽瑜珈" ~ Bernie Clark

活化平衡能量
像是無針的針灸,陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內氣的暢通,讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配,傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想,類似氣功,可以喚醒我們體內的自癒力,集氣,促進各器官生命力及整體的健康。

心智的訓練“
最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂,真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單,但是如果真正要做到就需要訓練,可惜的是在現在商業瑜珈,比較少重視這方面的引導教學。 陰瑜珈配合了正念及心理學, 它不再是虛無飄渺,甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的, 循序漸進的,讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏,偽裝,躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境,獲得內在的平靜及自由。

“我發誓在我全然開悟以前,我會用我的覺知,成為我的僻護所”~Sarah Powers

課程內容:

陰瑜珈解剖學科學原理背景

傳統經脈陰瑜珈序列(共八套Sequence)
8套傳統陰序列,包含了十個中醫經脈。
體位法及替代式細節分析。

Corey Yin 45 式
適合亞洲人較深層的延展序列
上半身肩頸延展序列
Corey的陰序列

瑜珈呼吸法+陰瑜珈體位呼吸法
我們將會探索各種不同的呼吸法
在練習陰瑜珈時,適合的呼吸法,讓體位法真正的變成身體與心靈的橋樑。

陰瑜珈停留時,一個好老師要做的事

中醫氣的原理及經脈

瑜珈歷史+陰瑜珈歷史

陰陽+陽陰瑜珈

後彎陰陽瑜珈序列

療育球+激痛點

正念瑜珈理論
基礎冥想
冥想的時候到底在想什麼?
我們將循序漸進的介紹冥想步驟及方法
專注的冥想和內觀冥想有何不同?

般若(Prajana智慧)+方便(Upaya)陰瑜珈練習
當你到達了一個體位法,接下來呢?
如果瑜珈只是體位法, 那麼和體操軟骨功有什麼不同呢?

奢摩他冥想
內觀冥想
當下覺知的練習
主動式的注意力與被動式的注意力
瑜珈與心理學
基礎佛法

畢業之後能夠教的課程 課名包括:
陰瑜珈
正念瑜珈
陰與呼吸法
呼吸法與冥想
陰陽瑜珈
基礎冥想
內觀冥想

* 完成者將可獲得All Yoga 正念陰瑜珈證書
* 可以累計美國瑜珈聯盟進修時數